نقش مديران در كاهش استرس با استفاده از طبيعت

شبکه تحلیلی مدیریت پروژه ایران- روانشناسان معتقدند كه محیط اطراف بر سلامت روحی ما تأثیر می گذارد و حضور در طبیعت و ايجاد آن نقش بسزایی در كاهش اضطراب و استرس دارد. در اینجا توصیه هایی برای ارتباط بیشتر كاركنان با طبیعت بیان می شود كه شما می توانید با بهره گیری از این موارد محل كاري آرام و زندگی بدون استرسی را سپری كنید.

روانشناسان معتقدند كه محیط اطراف بر سلامت روحی ما تأثیر می گذارد و حضور در طبیعت و ايجاد آن نقش بسزایی در كاهش اضطراب و استرس دارد. در اینجا توصیه هایی برای ارتباط بیشتر كاركنان با طبیعت بیان می شود كه شما می توانید با بهره گیری از این موارد محل كاري آرام و زندگی بدون استرسی را سپری كنید.

▪ پیاده روی كنید اگر در محله ای زندگی می كنید كه در آن هرگونه آثاری از طبیعت دیده می شود (حتی درختان كاشته شده در اطراف خیابان)، از منزل خارج شده و به سمت مسیر كار خود پیاده روی كنید. بنابراین در كنار ورزش از نور خورشید هم بهره مند می شوید و اگر هوا آلوده نباشد، می توانید هوای تازه را به ریه هایتان منتقل كنید. اگر محل كار شما به حدی زیاد است كه باعث می شود نتوانيد تا آنجا پياده برويد و يا دلايل ديگر، ابتدا پیاده روی كوتاهی را آغاز كنید. حتی چند دقیقه قدم زدن اطراف منزل می تواند سودمند باشد.

▪ به محیطهای طبیعی بروید اگر در محیط كاري خود زندگی می كنید، اطلاعاتی درباره همه پاركهای اطرافتان به دست آورید و در برنامه خود رفتن به پارك را به طور منظم بگنجانید. رفتن به پارك و نشستن در محیط طبیعی آرامش خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. بنابراین، این كار را به عنوان یكی از اهداف خود قرار دهید، حتی اگر استرس شما برنامه ریزی در این زمینه را برایتان دشوار می كند.

▪ در باغچه محل كارتان گیاه بكارید حتی اگر یك زمین خیلی كوچك و حتي يك گلدان خالي به عنوان باغچه دارید، داخل آن چیزی بكارید، چون باغبانی كاری آرامش بخش است كه استرس را از بین می برد. بعلاوه ممكن است باعث افزایش حس اعتماد به نفس شما هم بشود، به این دلیل كه خودتان بخش كوچكی از طبیعت را ایجاد كرده اید. از بابت داشتن فضایی كوچك برای رشد گیاهان اصلاً نگران نباشید. با كمی مطالعه در این زمینه می فهمید كه داخل جعبه های كوچك باغبانی، در ایوان یا حتی گلدانهای پشت پنجره چه گیاهان زیبایی را می توانید پرورش دهید.

▪ در هوای آزاد محوطه بیشتری ایجاد كنید اگر در محل كار یك ایوان یا فقط فضایی كوچك به عنوان حیاط دارید، در اوقات استراحت آن را به مكانی برای نشستن و لذت بردن از طبیعت تبدیل كنید. در ایوانتان برای پوشش دیوارها، گیاهان بالارونده را به كار ببرید. یك صندلی یا نیمكت را بیرون قرار دهید تا شما را تشویق كند كه برای چند لحظه هم كه شده، در این مكان بنشینید.

▪ طبیعت را به داخل محيط كار خود بیاورید تا آنجا كه می توانید، گیاه خانگی داشته باشید. این كار به شما كمك می كند كه هوای اتاقتان سالم بماند. هرگونه نشانه ای از سرسبزی، آرامش بخش است. گیاهان را در لبه پنجره قرار دهید و هر زمان كه می توانید پنجره های محيط كارتان را باز كنید، سپس یك صندلی را مقابل نور خورشید قرار داده و روی آن بنشینید. همچنين داشتن آب نماهای تزئینی نیز به افزایش آرامش شما و كارمندانتان كمك می كند كه در اندازه ها و قیمتهای مختلف قابل تهیه است.

▪ محيط كار خود را با اجزای طبیعی بیارایید هر نوع اثری از طبیعت را به محيط كار خود منتقل كنید. گل بخرید. یك ظرف میوه روی میزتان قرار دهید. برای رنگ آمیزی از رنگهای طبیعی استفاده كنید. خلاصه اینكه دكوراسیون محيط كار را با فضای طبیعی مطابقت دهید.

▪ سفرهای كوتاهی را ترتیب دهید برای تغییر روحیه خود و كاركنان سفرهای كوتاهی را ترتیب دهید و تمام مناطق طبیعی ممكن را بررسی كنید. چادر زدن در مناطق طبیعی، انتخاب خوبی است، ولی اگر این شرایط برایتان فراهم نیست، در اقامتگاهی نزدیك یك محیط زیست طبیعی توقف كنید، جایی كه بتوانید شنا كنید، به پیاده روی بروید یا به هر نحوی از طبیعت لذت ببرید. اگر هیچ كدام از این موارد فعلاً برایتان مهیا نیست، آن را به عنوان هدفی در سازمان در نظر بگیرید تا هر زمان كه توانستید، سفر كوتاهی را داشته باشید.

▪ به تغییر مكان و اسباب كشی فكر كنید با خودتان صادق باشید. اگر از جایی كه در آن كار می كنید، متنفرید و در محلی پرسر و صدا همراه با انواع آلودگی ها به سر می برید یا هوای این منطقه بیش از حد سرد یا گرم است، سایر انتخابهای ممكن را بررسی كنید. البته این كار به عنوان آخرین راه حل پیشنهاد می شود و نباید بدون فكر قبلی و با یك تصمیم گیری آنی صورت گیرد. به هر حال مدتی درباره محیط اطراف خود بیندیشید و اینكه چه راههایی برای افزایش آرامش شما و كاركنانتان وجود دارد. ممكن است بتوانید مشكلات را حل كنید. اگر قادر به این كار نبودید، به یك تغییر اساسی و بزرگ در زندگی كاري نیاز دارید